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ナオル整体 鶴見院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-11 17:58:17.0
- むくみをためない生活習慣
- むくみをためない生活習慣
夕方になると足がパンパンに…。そんな「むくみ」は、現代女性の多くが抱えるお悩みの一つです。長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足、冷え、姿勢の崩れなど、原因はさまざまですが、生活習慣の見直しと整体による体のバランス調整で、むくみにくい体をつくることができます。
むくみの主な原因は、血液やリンパの流れが滞ることです。座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続くと、ふくらはぎの筋肉（第二の心臓）が働かず、下半身に余分な水分が溜まりやすくなります。また、猫背や骨盤の歪みがあると、体の巡りが悪くなり、老廃物をうまく排出できなくなってしまいます。
むくみを防ぐためには、まず“姿勢を整える”ことが大切です。整体で骨盤や背骨の歪みを調整すると、リンパや血流がスムーズに流れるようになります。さらに、筋肉の柔軟性が高まることで、体全体の代謝もアップ。自然とむくみにくい体質へと変わっていきます。
生活の中でも、次のポイントを意識してみましょう。
・こまめに立ち上がり、軽く足を動かす
・お風呂では湯船に浸かり、体を温める
・水分は控えすぎず、常温の水を少しずつ摂取
・塩分を摂りすぎないように心がける
・寝る前の軽いストレッチで全身をほぐす
また、足を組む・片足重心などの“クセ姿勢”もむくみを悪化させる原因に。整体では、こうした無意識の姿勢バランスを整え、根本から体の巡りを改善していきます。
NAORU整体 鶴見院では、むくみの原因を一人ひとりの体の状態に合わせて丁寧に分析し、血流・リンパ・骨格バランスの3方向からサポートいたします。冷えや足の重だるさが気になる方は、早めのケアがおすすめです。
むくみを“その日の疲れ”で終わらせず、毎日を軽やかに過ごせる体を整えていきましょう。
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