かねむら鍼灸整骨院のブログ
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投稿日:2024-03-12 18:17:07.0
- 反り腰って?
- 腰は元々少し反っているのが普通ですが、
その反りが過剰となった状態を反り腰と呼びます。
反り腰のセルフチェック
仰向けで寝た時に手のひら一枚分以上の隙間がある
壁に背中をつけて立った時に腰の部分手のひら一枚分以上の隙間がある
反り腰を引き起こす3つの理由
1.腹筋が弱いまたは使えていない
2.背筋が常に頑張っている
3.太ももや股関節の前側が硬い、短くなっている
つまり骨盤が前方に傾くことで腰椎の前弯が強くなる
反り腰の原因は『骨盤が前傾している』からです。
そのため慢性腰痛やぎっくり腰の原因になります。
まずは骨盤を調整しバランスをを整えることが大切です。
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