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サニ(SANI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 18:13:16.0
- 明るい寝室で眠ると太りやすい？！
- 明るい寝室で眠ると太りやすいことをご存知でしょうか？
光は睡眠や目覚めに影響を及ぼすだけでなく
肥満やうつ症状、動脈硬化など、健康に広く影響を与えることが分かっています。
具体的には、以下のポイントが挙げられます。
寝ている間に浴びる光の量が多い人ほど、
うつ症状・糖尿病・動脈硬化が進行していることが分かりました。
就寝時の光は睡眠障害・全身性炎症・肥満・脂質異常症とも関連がみられており、
寝ている間に浴びる光の量が多い人ほどこうした症状が多いという結果が得られています。
夜寝ている間に光を多く浴びている人だけでなく
日中浴びる光の量が少ない人、夕方以降に光を多く浴びている人も、太る傾向にありました。
光を浴びる時間帯や量によって、異なる影響が表れていることが示されています。
なぜ明るい寝室で太りやすいかというと
光が体内時計に影響を与えることにあります。
光は目から入り、網膜を通って脳に伝わります。
体内時計はこの光の刺激を受けて調節され、
ホルモンの分泌や臓器のリズムを調整します。
夜遅い時間に光を浴びると体内時計が後ろにずれて夜型になり
朝早い時間に光を浴びると前にずれて朝型になることも分かっています。健康的な睡眠を促すためには、
日中はできるだけ光をたくさん浴び、夜は強い光を避けることが重要です。
就寝前にはスマートフォンやタブレットなどのブルーライトを避けて
暗い環境で眠るよう心がけましょう！
身体のバランスを整えることでも自律神経を整え、
生活リズムを整えることに効果が期待できます。
お身体を健康に美しくしていきましょう♪
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