涙の質を考えよう！：2024年5月15日｜サニ(SANI)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-15 21:17:56.0

涙の質を考えよう！: こんにちは！SANIです。
みなさんはPCやスマホで目が疲れたりはしませんか？
今回は目の疲れを改善していくために
「涙の質」について考えていきましょう！

ドライアイは、目の表面が乾燥して不快感を引き起こす症状です。
涙の質や量が影響を与えることがあります。
今回はドライアイの原因と対策についてお話しします◎

涙の質とは、涙液の組成や特性を指します。
涙液は主に水、塩類、タンパク質、脂質などから構成されており、
これらの成分のバランスが涙の質を決定します。

涙の質が良好であると、目を保護し、快適な視覚を維持できます。

≪涙の質とドライアイ≫

・涙は3層構造から成り立っています。
　一番外側にある「油層」は、涙の蒸発を防ぐ役割を果たしています。
　この脂質の層が不足するとドライアイの原因となります。
・脂質の不足は、食事によっても影響を受けます。
　特に飽和脂肪酸を多く含む食事は、腺の詰まりを引き起こしやすくなります。

≪食事で質の良い涙を作る方法≫

・不飽和脂肪酸
　アマニ油やえごま油、青背魚の脂質が涙の油分を保つために重要です。
・β-カロテン
　緑黄色野菜を食べましょう。
　パプリカや小松菜には目に効くビタミンAの原料が豊富です。
・EPAを含むオメガ3系脂肪酸
　血行を良くしてくれる働きがありますが、加熱せずに利用することがポイント！

血行不良によるまぶたの冷えもドライアイの原因とされています。
血流を良くする食材を摂りましょう。

≪ドライヘッドスパ≫

頭皮のコリやストレスによって血行が悪くなると、
目の周囲の血行も低下します。
良好な血行は、目の周囲の組織に十分な栄養と酸素を供給し
涙の質を維持するのに重要です。
頭皮のマッサージやストレス管理など
頭皮の健康を維持することが、涙の健康にも良い影響を与えます。

SANIではドライヘッドスパのコースで
間接的に涙の質やドライアイに対するアプローチができます！
骨格調整やリンパトリートメントと合わせたコースもあるので
試してみてくださいね♪