セイタイリンパ トータルサロンサニ
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サニ(SANI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 09:57:35.0
- 「緑黄色野菜のチカラ」【札幌/リンパマッサージ】
- 野菜の中でも、色が濃く栄養価の高い「緑黄色野菜」。
βカロテンやビタミンC、Eなどの抗酸化成分が豊富で、体の酸化（老化）を防ぐ働きがあります。
代表的なのは、ほうれん草・にんじん・ブロッコリー・ピーマンなど。
これらの栄養素は油と一緒にとることで吸収が高まります。
炒め物やオイルを使ったマリネなど、少しの工夫で体に届く栄養量が変わります。
また、βカロテンは体内で必要な分だけビタミンAに変換され、粘膜や肌を守る役割をします。
季節の変わり目で肌が乾燥しやすい時期にもおすすめです。
忙しい日には、冷凍の緑黄色野菜をうまく活用するのも◎。
栄養をしっかり残したまま使えるので、手軽にバランスがとれます。
体の中からきれいを保つには、まず“色の濃い野菜”を意識してみてください。
食卓にひとつ鮮やかな緑やオレンジが加わるだけで、体も心も明るくなります。
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