てあつい整体院 柳井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-22 23:12:58.0
- 【肩こりの予防について】
- こんにちは！
てあつい整体院です！
本日は「肩こりにならないために気をつけること」についてお話します！
肩こりを繰り返さないために普段から姿勢を意識して、できれば生活習慣（生活リズム）の改善や習慣的なストレッチ運動で予防できるようにしましょう。
具体的には、下記のことに気をつけましょう。
1. 《睡眠前に身体を温める》
疲労の蓄積やストレスによって神経が興奮したままの状態で寝ても、筋肉が緩まず十分な血液循環ができないため疲労は回復しづらくなります。
就寝前にはお風呂でゆっくり温まるのがおすすめです。
2. 《ストレッチ運動で柔軟性アップ》
肩甲骨周辺の筋肉のストレッチをしましょう。他には体幹を伸ばすストレッチもおすすめです。こまめなセルフストレッチで辛い肩こりを緩和しましょう。
3. 《バランスの良い食事》
必要な栄養が不足することで、筋肉と骨は弱くなります。
また貧血傾向の人は頭痛や冷え性などカラダを温める力が弱くなるので、糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取できる食事を心がけましょう。
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はりきゅう師
藤本 裕美フジモト ヒロミ
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