てあつい整体院 柳井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-04 23:55:28.0
- 腰痛改善ストレッチ
デスクワークなど長時間 同じ姿勢でいると腰が痛くなってきませんか？
同じ姿勢が続くと股関節やおしり、足の筋肉が硬くなってしまいます。
その結果、腰への負担が増え、痛みが出てしまいます。
そこで今日は、座ってできる腰痛ストレッチをご紹介します！
1. 片方の足の足首を反対側の足に乗せます。
2. 姿勢を良くした状態から体を前に倒していきます。
3. この時、背中が丸まってしまわないよう注意します。
体を前に倒して、おしりが伸びている感覚があればOKです！
4. これを30秒2セット 深呼吸をしながらやっていきます。
お仕事の休憩中やテレビを見ながらでも簡単にできるので、ぜひやってみてくださいね！
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はりきゅう師
藤本 裕美フジモト ヒロミ
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