てあつい整体院 柳井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-06 20:25:37.0
- 冬の腰痛対策
- こんにちは！
てあつい整体院です！！
今日はお家で出来る冬の腰痛対策をご紹介します！
寒い季節でも腰痛を予防・改善するために、
次のような対策を試してみてください！
1. 腰を冷やさない
腰を冷やさないことが、腰痛予防の第一歩です。ヒートテックや腹巻きなどの防寒アイテムを活用し、腰回りを温めましょう。また、入浴で体を芯から温めることも効果的です。
2. 適度な運動を心がける
寒いからといって運動を避けてしまうと、筋肉が硬くなり腰痛が悪化します。軽いストレッチや室内でできるエクササイズを取り入れ、筋肉を柔軟に保ちましょう。
3. 正しい姿勢を意識する
寒さで丸まった姿勢を直し、背筋を伸ばすよう心がけてください。デスクワーク時には、腰をサポートするクッションを使用するのもおすすめです。
4. 温活を取り入れる
体を温める食べ物（生姜や根菜類など）を積極的に摂ることで、血行を促進し、腰痛予防につながります。
冬の腰痛にお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください！
あなたに合ったケア方法をご提案します。
寒い季節は腰痛が悪化しやすい時期ですが、正しいケアを行えば快適に過ごすことができます。
この機会に、ぜひ体のメンテナンスを始めてみてはいかがでしょうか？
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ご来店お待ちしております
はりきゅう師
藤本 裕美フジモト ヒロミ
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