てあつい整体院 柳井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-07 20:43:55.0
- 運動を始める前に！～ケガ予防のコンディショニング～
- こんにちは！てあつい整体院柳井院です！
今日は、暖かくなり、運動を始める前にぜひ知っておいていただきたい情報をお伝えします！！【春に運動を始める人が増える理由】
3月は気温が上がり、運動を始めやすい季節です。
◆新年度に向けて運動習慣をつけたい
◆冬の運動不足、お正月太りを解消したい
◆スポーツイベントやマラソン大会に参加予定。。。
しかし、急に運動を始めると 筋肉や関節に負担がかかり、ケガのリスク が高まります。。。
【こんなケガに要注意！】
特に多いのは以下のような症状です。
1. 筋肉系のトラブル
・肉離れ（ハムストリングス、大腿四頭筋など）
・ふくらはぎや足底の筋肉の硬直
2. 関節への負担
・腰の痛み(椎間関節性腰痛)
・膝の痛み（ランナー膝、ジャンパー膝）
・足首の捻挫
3. 姿勢の崩れによる慢性痛
・ 腰痛（反り腰や猫背による負担）
・肩こり（フォームの悪さが影響）
ケガを防ぐためにも、
運動前後のストレッチが大切です！
・運動を始めたら膝や腰が痛くなった
・以前ケガをした場所がうずく
・柔軟性に左右差がある
・姿勢が悪く、フォームが安定しない
当院では、筋膜リリース・骨格矯正・神経促通アプローチ などを組み合わせ、運動しやすい身体作りをサポートします！
春のスポーツシーズンを楽しむために、しっかりコンディショニングを整えましょう！
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はりきゅう師
藤本 裕美フジモト ヒロミ
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