北堀江鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-14 11:54:38.0
- アンチエイジングを勉強中です
- アンチエイジングとは何なんでしょう？
簡単に考えると老化に対して抵抗するということですよね。
様々な考え方はありますが、私個人として一番大切だと思うのが若々しさを保つことが
目的でいいのではないか？と思っています。
そのために必要なことを軽くまとめていきます。
1運動する
運動することにより成長ホルモン（若返りホルモンとも呼ばれる）や幸せを感じるセロトニンというホルモンが分泌されます。体脂肪を分解させるアドレナリン、ノンアドレナリンも分泌されるので筋肉の増加や維持にも役立ちます。
2食事
食事もアンチエイジングにとっては重要なようです。
糖化と言われる体内で余った糖質が身体を構成するタンパク質と結びつき「AGEs(蛋白糖化最終生成物)」
を作り出す反応があちます。
これにより動脈硬化、認知症、生活習慣病など加齢に関わる様々な疾患や見た目に影響することが分かっています。
このことは今後また書かせていただきます。
3代謝
老廃物をより多く流して体内から排出することで老化に逆らうことができます。
鍼灸、マッサージも有効ということですね。ここは運動ともリンクしています。
4睡眠の質を上げる
睡眠中はアンチエイジング.に必要な成長ホルモンを多く分泌してくれます。
肌の古い細胞から新しい細胞はターンオーバーを促進してくれます。
眠睡眠不足びなると体内の炎症も制御出来なくなり病気になるリスクも上がります。
書いていけばまだまだありますがアンチエイジングのために出来ることは相当ありそうだということはわかってきました。
引き続き勉強をしていき自分自身の若返りも患者さんの若返りもお手伝いできるようにしていきます。
/アンチエイジング/鍼灸/肩こり
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