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ビアンカ 本町店(Bianca)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-05 12:18:23.0
- まごはやさしい とは？
- こんにちは！bianca本町店です！
今日は通っているお客様からの質問でも多い、
【ダイエット中の食事はなにを食べればいいのか】
をお答えしようと思います！
ダイエット中だし、カロリーを気をつけなきゃ！
とカロリーばかり気にしていませんか？
もちろん、カロリーを気にする事は大切なのですが、
それよりも【質】が大事です。
カロリーばかり気にしても、
痩せるために必要な栄養素がなければ、
ダイエットに適してるとはいえません （；；）
食べるものを極端に少なくしたり、
タンパク質や炭水化物を
全て抜いてしまうと、
筋肉も一緒に痩せてしまいます。
そうすると、一時期は体重が落ちたように感じますが
ほぼ100%リバウンドします （；；）
そこでオススメなのが
【まごはやさしい】食材です。
・ま豆類、豆腐、大豆製品
・ご胡麻
・はわかめなどの海藻類
・や野菜
・さ魚
・ししいたけなどキノコ類
・い芋類、こんにゃく
これらを覚えておくと便利ですよ！
毎日2つ、3つくらい意識して摂ってみてください！！
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