リタ ヘアアンドスパ ヘッドスパセンモンテン
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- 埼玉県さいたま市大宮区大門町３－１０２ 苗村ビル２Ｆ
- 「大宮駅」から徒歩7分/ヘッドスパ/眼精疲労/睡眠改善/頭痛改善/肩こり/リンパ
リタ(RITA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-24 11:46:01.0
- 寝つきが良くない方いらっしゃいますか？
- こんにちは☆スパニストの渡辺です。普段、布団に入ってから約３０分～１時間以上なかなか寝付けないということはございませんか？？
『入眠困難、入眠障害』かもしれません。
通常、布団に入ってから約１０分～２０分でこの間に、体はリラックスモードになり徐々に眠りにつく体制に入ります。
ですが、『入眠困難。入眠障害』の方は
日々のストレス、心配ごとによる不安感、睡眠前のカフェイン摂取、アルコール摂取、スマホやＰＣの使用、不適切な寝室の温度や湿度などにより、自律神経が乱れ脳が覚醒し、睡眠時に大切なメラトニンの分泌を抑制してしまう事が原因です。
ご自宅では、寝る一時間前にスマホやＰＣ作業をやめ、間接照明にして、ストレッチや読書、アロマをたく、音楽鑑賞など心身をリラックスさせる時間を作ることがおすすめです◎
また、就寝１～２時間前に３８℃～４０℃程度のぬるま湯に浸かる事で寝る時間には眠気の誘発もされるのでおすすめです◎
無理のない手度に、睡眠改善をしていきましょう(^^)
～RITA hair＆spa 大宮～
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〒330-0846
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【定休日：第3火曜日】
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渡辺 ワタナベ
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