【50代猫背巻き肩でお悩みの女性の方へ】姿勢矯正：2024年3月28日｜はやしだ鍼灸整骨院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-28 07:27:08.0

【50代猫背巻き肩でお悩みの女性の方へ】姿勢矯正: 【50代猫背巻き肩でお悩みの女性の方へ】

昔はあんなに健康だったのに。。。

50歳を過ぎてから...

肩こり... 頭痛... 腰痛... 耳鳴り... めまい... 自律神経の乱れ...

「これって最近、姿勢が悪くなってきたのが原因かな。。。」と感じてる方の為に！

自宅で簡単に出来る、猫背/巻き肩解消！姿勢改善セルフケアをご紹介します。

☆姿勢改善セルフケアの方法☆

◎立った状態でも座った状態でも大丈夫です

◎体を自然な状態でセットします

◎まず両手を伸ばして、手のひらを内側に向けた状態で頭の上に挙げます

◎そこから両手のひらを外側に向け、肘を曲げながら腕を肩の高さまで降ろしていきます。この時、肘は90度をキープして肩甲骨を思い切り内側に寄せるように力を入れます。

◎そこから手のひらを内に返し、背中を丸めながら両手の甲と肘を出来るだけ近づけます。この時今度は、肩甲骨を思い切り外に広げるように意識します。

◎それから最初のポジションに戻します。これを10～20回繰り返します

こうする事で、肩甲骨の周辺が温かく感じたり、軽くなったりすると思います！
これは普段動かせていない肩甲骨と肩の周りが動かせている証拠です。
肩甲骨や肩が動き易くなると、姿勢改善に効果的です！

また姿勢矯正について詳しく聞きたい、姿勢改善整体を受けてみたいという方は、河堀口駅徒歩7分☆天王寺駅からもアクセス良好◎14万人の施術実績！口コミ地域No.１の大阪東住吉の姿勢改善専門整体|はやしだ鍼灸整骨院にご相談ください。