【食後眠くなるのは太るサイン！？】ダイエット：2025年5月26日｜はやしだ鍼灸整骨院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-05-26 14:36:43.0

【食後眠くなるのは太るサイン！？】ダイエット: 食後に眠くなるのは、血糖値が急激に上がり下がりする「血糖値スパイク」が原因かもしれません。これは、糖質の多い食事をすると起こりやすく、インスリンが大量に分泌されることで血糖値が急降下し、眠気やだるさを引き起こします。
血糖値スパイクを繰り返すと、脂肪が蓄積しやすくなり、肥満につながることがあります。
簡単にまとめると…
* 食後の眠気 → 血糖値が乱高下しているサイン
* 血糖値の乱高下 → 太りやすい体質になる
食血糖値スパイクの対策として、簡単にできることは以下の3つです。
* 食べる順番を意識する: 食物繊維が豊富な野菜、きのこ、海藻類から食べ始め、次にタンパク質、最後に炭水化物の順に食べると、血糖値の上昇が緩やかになります。
* ゆっくりよく噛んで食べる: よく噛むことで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぎ、血糖値の急上昇を抑えます。
* 食後の軽い運動: 食後15分程度のウォーキングなどの軽い運動は、血糖値の上昇を抑える効果があります。
これらを意識するだけでも、血糖値スパイクを抑えることができるでしょう。
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