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柳川はりきゅう整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 09:30:06.0
- 少しずつ秋らしくなってきましたね♪
- 暑さが秋風とともに和らぐこの頃、
お身体にお変わりございませんでしょうか(^-^)
夏の疲れが出てはいませんか？？
夏の疲れには旬の食材をしっかり摂ること、そしてビタミンB1、クエン酸、カリウム、たんぱく質、ビタミンC、アリシンなどの栄養素を積極的に摂ることが効果的です。
これらの栄養素を含む食べ物↓↓
ビタミンB1
豚肉、うなぎ、玄米、ごま、レバー、納豆、卵の黄身など。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために不可欠で、不足すると疲労感やだるさにつながります。
クエン酸
レモンなどの柑橘類、じゃがいも、黒酢、梅干し、シソなど。
クエン酸は食欲増進や疲労の原因となる乳酸の分解・排出を促進する効果が期待できます。
カリウム
バナナ、野菜類（アスパラガス、オクラ、かぼちゃ、ピーマン、ブロッコリーなど）、果物類（ミカン、リンゴ、ブドウ、モモ、イチゴ、オレンジなど）。
カリウムは汗で失われやすく、体内の水分バランスを調整し、だるさやむくみの予防に役立ちます。
たんぱく質
肉、魚介類、卵、乳製品、海藻類など。
体力維持のために重要な栄養素です。
ビタミンC
パプリカ、ゴーヤ、キウイ、じゃがいもなど。
免疫力向上や日焼け予防に役立ちます。
アリシン
ねぎ、たまねぎ、にんにくなど。
ビタミンB1の吸収を助ける働きがあります。
そのほか、
規則正しい食事！
食欲がない場合でも、少量ずつでも1日3食を摂ることが大切です。
温かい食事！
冷たいものの摂りすぎは胃腸の働きを弱めるため、温かい味噌汁やスープなどを取り入れると良いでしょう。
水分補給！
汗で失われる水分やミネラルを補給するため、こまめな水分補給が不可欠です。
消化に時間がかかる食品は、夏バテで体力が低下している胃腸に負担をかける可能性があるため、避けるのが賢明です。
季節の変わり目は、体調を崩しやすくなってくるので、体のケアをしっかり行い免疫力をアップさせて、体を万全に整えておきましょうね(^-^)
当院、柳川はりきゅう整骨院では
身体のケアをしっかりサポートさせていただきます(^-^)
クーポンも症状に合わせてご用意させておりますので、ぜひこの機会にご来院ください(^-^)
スタッフ一同心よりお待ちしております！！
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