足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー博多駅前店
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フットセラピー 博多駅前店のブログ
- 《東洋医学blog》養生編
- ≪4つの養生法≫
こんにちは♪フットセラピ―博多駅前店の梶原です。
今回は4つの養生法をご紹介します
「養生」とは生命を養うこと。そして健康を損なう原因のほとんどが日々の不摂生や精神的なストレスにあり、良くも悪くも毎日の積み重ねが、私たちの健康状態にそのまま反映します。
そのバランスを整えるために季節の流れや体質にあわせ、体と心を整える「養生法(ようじょうほう)」がオススメです!
◆食養生法
・気候、風土、季節に合ったものを食べる
・科学的な食品は体内に入れない様にする
・食事のバランスは朝2、昼5、夜3がベスト
◆心養生法
・物事をプラスに考える癖をつける
・ポジティブワードを連発する
・物事の原因と結果を考える習慣を持つ
・瞑想もオススメ
◆動養生法
・動の基本は歩く事
・指先や荷物を持つ等して四肢のバランスを取る
・身体を動かす事によって内蔵の動きも活性化
◆休養生法
・質、量、環境の良い睡眠
・深呼吸で脳をリラックスさせる
・入浴で神経と筋肉の緊張をとり代謝を促進
ご自身に合った養生法は見つかりましたか??
東洋医学の養生法を取り入れて、快適な毎日をお過ごしください♪
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