足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー博多駅前店
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フットセラピー 博多駅前店のブログ
- 《東洋医学blog》養生編
- こんにちは♪フットセラピー博多駅前店の仮元です!
今回は心と体をいたわる入浴のヒントをお伝えしていきます。
<リラックスしたい入浴には>
・40℃前後のぬるめのお風呂に10~30分ほどゆっくり浸かりましょう
入浴から30分~1時間後に心地良い眠気に誘われます
<活動モードを高める入浴には>
・42℃以上の熱めお湯に浸かりましょう
シャワーを浴びるなら朝がおすすめです
※お風呂に浸かるのは10分以内くらいにしましょう。
浸かり過ぎると体の負担も大きくなります
<湯船から上がるタイミング>
・顔が汗ばんできたら体が十分に温まったサインです
・のぼせたり汗をかき過ぎないようにお風呂から上がるか
体を洗うなどしてクールダウンも忘れずに…!
<血行を良くするシャワー>
体温より少し高めの37~38℃で、リンパ節のあるところを順に温めよう
温める順番
1.脇の下
2.耳のすぐ下
3.あごの下、鎖骨
4.後頭部
5.肘の裏側
6.お腹まわり
7.太ももの付け根
8..膝の裏側
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