足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー博多駅前店
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フットセラピー 博多駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-10 16:52:41.0
- 《東洋医学blog》養生編
- こんにちは♪フットセラピー博多駅前店の仮元です！
今回は心と体をいたわる入浴のヒントをお伝えしていきます。
＜リラックスしたい入浴には＞
・40℃前後のぬるめのお風呂に10～30分ほどゆっくり浸かりましょう
入浴から30分～1時間後に心地良い眠気に誘われます
＜活動モードを高める入浴には＞
・42℃以上の熱めお湯に浸かりましょう
シャワーを浴びるなら朝がおすすめです
※お風呂に浸かるのは10分以内くらいにしましょう。
浸かり過ぎると体の負担も大きくなります
＜湯船から上がるタイミング＞
・顔が汗ばんできたら体が十分に温まったサインです
・のぼせたり汗をかき過ぎないようにお風呂から上がるか
体を洗うなどしてクールダウンも忘れずに…！
＜血行を良くするシャワー＞
体温より少し高めの37～38℃で、リンパ節のあるところを順に温めよう
温める順番
１.脇の下
２.耳のすぐ下
３.あごの下、鎖骨
４.後頭部
５.肘の裏側
６.お腹まわり
７.太ももの付け根
８..膝の裏側
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