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効くラボ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 11:43:38.0
- 今日からできる冬前リセット習慣
今日からできる“冬前リセット習慣”
1温めて代謝スイッチを入れる
・朝起きたら白湯を一杯
・お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる
・首・手首・足首を冷やさない
体を温めると血流が良くなり、老廃物の排出や脂肪燃焼がスムーズになります。
2「食べ方リズム」を整える
ダイエットは“食べない”よりも“どう食べるか”。
・夜は炭水化物を控えめに
・タンパク質と野菜を先に食べる
・よく噛んで、ゆっくり食べる
特に夜の食事時間が遅くなりがちな人は、スープや豆腐など軽めの温かメニューに変えるのが◯！
3軽い運動を“生活の一部”に
寒くなると外に出たくなくなりますよね。
でも、無理にジムに行かなくても大丈夫！
・朝のストレッチで体を起こす
・家事の合間にスクワット10回
・寝る前に脚を上げてむくみリセット
毎日のちょっとした動きが、積み重なると確実にボディラインを変えてくれます。
プチご褒美を決めて続けよう
頑張りすぎると続かないから、
「1週間できたらお気に入りのカフェでスイーツ」など、
自分に優しいルールを作るのもポイント。
「続ける」ことがいちばんの美容です♪
冬は太りやすい季節だけど、
“少し先を意識して整える”ことで、見た目も気分も軽くなります。
年末年始も焦らず過ごせるように、
今から一緒に“冬太りゼロ習慣”を始めましょう！
ご来店お待ちしております
エステティシャン
rii ☆リ イ
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