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千歳の女神 川越店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 20:11:49.0
- 痩せるための姿勢とは？
- 一日の生活の中で姿勢というのは単に直立して立っている時のものだけではありません。
仕事中、家事中、あるいはその他のシチュエーションで、それぞれ正しい姿勢を保つことが無駄な脂肪を燃焼させ、脂肪がつきにくい体質を作ることに大きく関係してきます。
それぞれの状況で気をつけるべきポイントを知って、日常生活の姿勢を正してみてください。
壁を使って確認する
姿勢の基本となるのは、まず立っている時のものでしょう。
では、どのような立ち姿勢が一番良いのでしょうか。
立っている時の基本姿勢は、両足のかかとを壁にくっつけて、両足のつま先の間に握りこぶしひとつ開けるようにしてください。
さらに視線は上向きにするよう心がけ、頭の中心がかかとの真上に位置するようにしましょう。
これが立っている時の正しい姿勢です。
さらに壁に背を向けて立ち、背中と壁の間の空間が手のひら程度空いている状態がベストです。椅子に座る際の注意点
座る時には両膝をくっつけて座りましょう。
だらっとしているとつい膝が開いてしまいますが、痩せるためには両膝を付けることで内ももの筋肉を引き締めます。
スマホを使っている時の姿勢は？
1日のうちのたくさんの時間をスマホを見ながら過ごしているという人も珍しくないはずです。
近頃では「スマホ首」が問題となっていますから、スマホを見ている時の姿勢もしっかり意識しておきたいものです。
スマホを使っている時はつい前屈みになり、首も前方に出され、その姿勢を長時間保ってしまいがちです。
しかし姿勢を正して痩せたいというのであれば、まずはしっかり背筋を伸ばすことを意識してみてください。
さらにその上でスマホの位置は顎程度の高さに引き上げておけば、自然と顎を引いて背筋がまっすぐな状態になるはずです。
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