セルライト自分でケアできる？：2024年5月17日｜スピード美人大宮店のブログ

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投稿日：2024-05-17 12:21:22.0

セルライト自分でケアできる？: いつもスピード美人大宮店をご利用いただきありがとうございます♪
今回は『自宅で出来るセルライトのケア方法』についてご紹介していきます！
★セルライトってなに？
セルライトとは、皮膚下の脂肪組織内に特有の凹凸や段差が現れる状態です。セルライトの形成にはホルモン、遺伝、体重変動、生活習慣など複数の要因が関与していると考えられています。
★セルライトは自宅でケアできる！
ここからは自宅でできるセルライトケアについて解説していきます！
簡単にできるものばかりなのでぜひ試してみてくださいね♪
1.定期的な運動をする
運動不足はセルライトが発生する原因の1つです。
定期的な運動をすることで、セルライトの発生を予防することが出来ます。
特に有酸素運動や水泳やジョギングなどの代謝が上がる運動が効果的です。
代謝が良くなると体内の老廃物や余分な水分の排出が促進され、
セルライトの蓄積を防ぐのに役立ちます。
2.食事制限
過剰な脂質と糖質の摂取は肥満を引き起こす原因となります。
肥満になると脂肪細胞が大きくなり、
これに連動して皮膚と脂肪細胞を繋ぐコラーゲン繊維も引っ張られます。
その結果、セルライトの凹凸が強調されて目立つようになってしまうんです♪
脂質と糖質の摂取量に注意し、
栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
3.セルフマッサージ
自分でマッサージを行うことでもセルライトを予防することが出来ます。
セルライトの自己マッサージを行う際は、まず入浴で体を温めて新陳代謝を促進することが重要です。
20分程度湯船に浸かり、出入りを繰り返すことで、体がしっかり温まります。
また、入浴中にセルライトが気になる部位をマッサージすると、
代謝がさらに向上するのでおすすめです♪
★まとめ
今回は、セルライトのセルフケアについて解説しました♪
どれも気軽にできるものなのですぜひ試してみてくださいね！

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