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エネーブル 吉祥寺(Enable)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-31 21:49:23.0
- 糖質の種類
- こんにちは！
Enableの沙月ももです。
今回のテーマは糖質の種類について！！
糖質の中でも九州が最も早いものや、九州が穏やかなもの、質が良いもの
悪いものなど酒類と性質がいくつかあります。
三大栄養素の一つである炭水化物のうち、体内で消化吸収されエネルギー
げんとなるものを糖質と呼びます。
炭水化物から糖質を抜いたものが食物繊維となります。
糖質は
【単糖類】【二糖類】【多糖類】に分けられます。
単糖類
果物やはちみつなどに含まれるブドウ糖(グルコース)や果糖、乳糖に含まれる
ガラクトースなど。最も吸収が速く血糖値が上がりやすいです。
二糖類
単糖が二つ統合した糖。サトウの主成分であるショ糖(スクロース)など。
血糖値を上げにくい。
多糖類
ご飯に含まれるでんぷん、デキストリンなど。単糖に比べ血糖値の上昇は
緩やかと言われています。
添加物としても広く利用されています。
糖アルコール
自然界に存在する糖を人口的に製造した糖質系の甘味料。
キシリトール、ソルビトール、マルチトール、エリストールなど。
糖質の性質を理解した上で朝昼晩を選べるようになるとより
健康的に痩せやすい身体作りが可能になりますよ。
意識して食事をしてみてくださいね！
＃パーソナルジム＃吉祥寺
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