ナオルセイタイ コウベヒョウゴイン
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ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-11 17:46:26.0
- タンパク質は一日にどのくらい必要？
- こんにちは！
本日は『タンパク質について』です！
皆さんタンパク質毎日取れてますか？？
基本タンパク質は1日 自分の体重×0.8です！
ダイエット、筋トレなど運動をしてる人は1.6~2.0です！
食品で言うと鳥むね肉一つで約25gです
しっかり基準量のタンパク質を取れてない人いませんか？
まず、人の体は細胞の集まりでできています！
その細胞を作るのにタンパク質は体の細胞を作るのに必須です！
そしてダイエット食においてタンパク質はめちゃくちゃ大事
ダイエットで運動をしてる人いるんじゃないでしょうか？
しっかりタンパク質が取れてないとダイエットの効果が薄れてしまいます！
筋肉の維持に必要なタンパク質が不足すると筋肉がどんどん弱ってきます。
そうすると代謝が低下し脂肪燃焼が効果が薄れていきます！
ダイエットは体重を落とすことがダイエットの成功ではありません。
体重は一つの指標に過ぎません。
ダイエットの成功は食生活、運動週間までその後も継続して変えれるかが大事です！
間違えているダイエット、食事制限、ダメ、絶対！
当院ではダイエットや食事面での指導などのサポートさせて頂きます！
◆NAORU整体 神戸兵庫院
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「アクセス」
〒652-0804 兵庫県神戸市兵庫区塚本通7丁目1-24 安井ビル5階
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