生理痛改善はこれ：2024年4月5日｜ナオル整体兵庫院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-05 09:53:02.0

生理痛改善はこれ: こんにちは！！
NAORU整体　神戸兵庫院です！！

本日は『生理痛の対策』を紹介します！

前回の生理痛の原因を見てない方は一緒にそちらもご覧ください。

～生理痛の改善対策～

バランスの良い食生活
食物繊維を豊富に含む野菜や果物を摂取し、過度な塩分やカフェイン、アルコールの摂取を控えることで、生理痛の緩和が期待できます！
これは聞いたことあると思いますが鉄分の多い食品はとても効果的です！
レバーやほうれん草が苦手な人はサプリや最近はグミなどでも摂取できますので取ってみてください！

適度な運動
軽いストレッチや有酸素運動を取り入れることで、筋肉の収縮を緩和し、生理痛の緩和が期待できます。
ウォーキング（10分～30分）ラジオ体操、スクワット（１０回３セット）など軽い運動から始めましょう！

デトックス
リラクゼーション法や深呼吸、瞑想などを取り入れて、心身のリラックスを図ることが大切です。
サウナ、岩盤浴、温泉、ヨガ、ピラティス、自然に触れる、毎朝朝日を浴びる、毎朝ストレッチを行う、など
自分中でリラックスできる方法があればそれを試してみてもいいですね！

もちろん当院でも生理痛の症状には対応させていただいております。
内臓が下垂して子宮が圧迫されているなどもあります。
しっかりと自分に合った治療法を見つけましょう！
気になる方は一度ご相談ください(^^)

まとめ
生理痛は、女性の多くが経験する不快な症状ですが、日常の生活習慣の改善によって緩和することが可能です！
バランスの良い食生活、適度な運動、ストレスマネジメントを意識して生活することで、生理痛の症状を軽減することが期待できます！

それでも緩和されないなど
痛すぎる時などはPMSや子宮腺筋症などと言った病気が隠れている可能性もありますので
産婦人科を受診じてください！

◆NAORU整体　神戸兵庫院◆
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