セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ココノ ススキノテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 北海道札幌市中央区南４条西４丁目１番地１ ココノ ススキノ２階
- (地下鉄)すすきの駅 5番出口徒歩1分/(市電)すすきの停留所 徒歩1分
カラダファクトリー ココノ ススキノ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 13:00:54.0
- ★整体師直伝★自分でできる！骨盤ケア体操
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
普段、片足に重心をかけたり、足を組んで座ったり、日常生活の色々な場面で
ご自身の身体のバランスを崩す姿勢を取ってしまうことが多いのではないでしょうか。
今回は、
骨盤を支えるお腹の横の腹斜筋、
太腿の前の大腿四頭筋、
お尻の大殿筋
に刺激を与える「骨盤ケア体操」をご紹介します。
【骨盤ケア体操の方法】
１ スクワットのように、足を大きく広げます
２ そのまま腰を落としていきます
★腰を落としたときに、曲げた膝がつま先より前に出ないように注意してください
★片足立ちが不安定な方は壁などで支えましょう
３ 腰を落としたまま、頭の後ろで手を組みます
４ 手を離さないように、そのまま横に身体を倒していきます
５ 反対側も倒していきます
※左右10回ずつ行います
★骨盤ベルトを巻きながら行うことで、ホールド感が高まるので効果が出やすくなります
カラダファクトリー公式通販サイト「カラダマルシェ」では、「KA・RA・DAバランスベルト」も販売中です！
骨盤ベルトが気になる方は、ぜひチェックしてみてください♪
イマイチ方法が分からない・・・という方のために、Youtubeでもご紹介しています！
【おうちでカラダファクトリー】で検索してみてください♪
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-10-31
-
●2025-10-22
-
●2025-10-17
-
●2025-10-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（4）
もっと見る
カラダファクトリー ココノ ススキノ店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【11/9まで・平祝日限定】季節の変わり目こそ！整体＆もみほぐし 70分3300円
|
|
新 規 |
¥3,980 【11/9まで・土日限定】 季節の変わり目こそ！整体＆もみほぐし 70分3980円
|
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日】 首肩こり・頭痛・肩甲骨の疲れ・ストレスに 《整体60分3300円》
|
|
新 規 |
¥3,980 【土日】 首肩こり・頭痛・肩甲骨の疲れ・ストレスに 《整体60分3980円》
|
|
新 規 |
¥2,980 サクッと時短・即効スッキリ★つらい所に集中アプローチ 《整体40分2980円》
|
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日】 腰痛・背中の張り・足のだるさ・骨盤のケアに 《整体60分3300円》
|
