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プレミアムストレッチ(PREMIUM STRETCH)のブログ
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投稿日：2023-12-15 14:33:54.0
- 呼吸と冷え性
- 今回は「呼吸と冷え性」について解説していきます。
冷え性だな～という方は最後まで読んで下さい!
まず冷え性を改善する上で大きなポイントが
「体の循環を良くする」こと。
そして、循環を良くするために必要な要素は2つ。
1：そもそも流れるものがあるのか？
2：流すための力は十分？
この2つです。
呼吸と冷え性
例えると…
「ムキムキになりたい！」けどなれない。
1：そもそも栄養足りてる？タンパク質や糖質・ビタミン摂ってる？
2：栄養は摂れているけど、それを吸収出来る内臓なの？
そして一見、見落としがちなのが2番です。
冷え性だから、白湯を飲んでみたり靴下を履いてみたりマッサージしてみたり。
ということはよく行うと思います。では、血流等の循環を良くするための「力」は実際に働いているでしょうか？
その点については呼吸でチェックしてみましょう！
ーーーーー
大きく深呼吸をしてみましょう！
気持ちが良いくらい吸えていますか？
胸やお腹は大きく膨らんでいますか？
そこまで大きく吸えていない感覚があったり、体が膨らまない感覚がある方は要チェック！
心臓は血液をポンプして送り出してくれます。
心臓だけではなく、筋肉の収縮運動でも同じことが起こります。
呼吸が浅かったり普段から運動の習慣がない方はこのポンプの力が弱くなっています。
そのため、「体の末端まで血液が届ききっていないもしくは、返ってきていない」。
そんなイメージを持つと分かりやすいかと思います。
もちろん全身隅々くまなく循環していないと冷えにも繋がってきますよね。
ーーーーー
そんな方へオススメの行動を3つご紹介します！
・息が上がる運動
・全力で大きく呼吸を30秒
・全力で速く呼吸を30秒
これらは全てポンプする目的で行います。
普段、届かないところまで循環させて是非冷えを解消してみましょう！
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