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小顔整体研究所 KSラボ 梅田店のブログ
- 【小顔梅田】宅トレ☆寝ながら楽チン脚トレ♪
- みなさん、こんにちは☆
KSラボ梅田店伏田です!
効率よく、健康的な体づくりができれば良いですよね♪
簡単にできる、宅トレをご紹介します。
運動不足の解消に、まずは下半身の強化!
宅トレ☆寝ながら楽チン脚トレ♪
【STEP1】太ももと股関節
1)両脚を伸ばして、あおむけに寝る。手のひらはしたむきにして、腕を伸ばす。
2)左脚を伸ばしたまま可能なところまで上げて、ゆっくり下ろす。つま先はまっすぐ上向き。
これを20秒間行う→10秒休けいして2セット。右脚も同様に2セット。
【STEP2】おしり周り
1)左脚は伸ばしたまま、右向きに横になる。右脚は90度に曲げる。
2)左脚を伸ばしたまま、斜め後ろに上げて、ゆっくり元に戻す。つま先は伸ばしてやや下向き。
これを20秒間行う→10秒休けいして2セット。右脚も同様に2セット。
速度は自分のペースで大丈夫です♪
週3回を目指してやってみてくださいね(^^)
■顔の大きさが気になる
■朝起きた時のむくみが気になる
■フェイスラインのもたつきが気になる
■エラの張り、食いしばりがある
■笑った時の頬の高さが気になる
■ほうれい線が気になるようになってきた
■アイラインが引きにくくなってきた
■アプリを使わないと写真を撮りたくない
■ダイエットは明日から
■毛穴のたるみが気になる
■慢性的な肩こり・首こりがある
■寝つきが悪い
■眼精疲労
■姿勢・猫背が気になる
■体質改善・肌質改善がしたい
■疲れがとれない
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小顔整体研究所~KSラボ梅田店~
大阪府大阪市北区堂山町16-1 シティエール東梅田II 504号室
梅田駅から徒歩6分
営業時間:9:00~20:00
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000678160
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