ながえ整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-14 09:23:06.0
- 産後 腰痛について
- 産後の腰痛は、多くの女性が経験する一般的な問題です。腰痛は、妊娠中の身体の変化や出産による負担、そして産後の身体の回復過程に関連して発生する可能性があります。以下に、産後の腰痛の主な原因とその自分で出来る対処法をいくつか紹介します。
■妊娠中の姿勢の変化
妊娠中、子宮が成長するにつれて、重心が変わり、腰椎や骨盤に圧力がかかります。これにより、腰痛が引き起こされることがあります。
【セルフ対策】
:妊娠中に適切な姿勢を維持することが重要です。背中をまっすぐにし、腰に余分な負担がかからないようにすることが大切です。
■分娩に伴う身体の負担:
分娩中、特に長時間の陣痛やプッシュにより、腰や骨盤に多大な負担がかかることがあります。
【セルフ対策】出産後、適切な休息と軽い運動を行い、腰や骨盤をゆっくりと強化する運動を行うことで、腰痛を軽減できます。
■筋肉の緊張や炎症
分娩中や産後、腰や骨盤周辺の筋肉が緊張したり、炎症を起こすことがあります。
【セルフ対策】
マッサージやストレッチ、温熱療法など、筋肉の緊張をほぐす方法を試してみましょう。
■授乳中の姿勢
授乳中、良い姿勢を保つことが難しい場合があり、これが腰痛を引き起こすことがあります。
【セルフ対策】
授乳の際に適切な姿勢を保つことが重要です。背もたれのある椅子やクッションを使用し、腰への負担を軽減するように心がけましょう。
産後の腰痛でお悩みの方は一度ご相談下さい。
一人ひとりに合わせた施術やセルフケアを指導することにより、快適な育児ライフを手に入れましょう！
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柔道整復師
長江 一樹ナガエ カズキ
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