ダイエット前に知っておきたい5っの優先順位：1：2023年11月27日｜ドレンチワークス(drenchworks)のブログ

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投稿日：2023-11-27 15:35:43.0

ダイエット前に知っておきたい5っの優先順位：1: 【カロリー収支】

基本的にダイエットは、
消費カロリー＞摂取カロリー
の関係になれば、体重は減少します。

例えば、炭水化物抜きダイエットをしていても、
摂取カロリーが、消費カロリーを上回っていれば、
体重の減少は見られず、ただの我慢で終わってしまいます。

開始して間もないうちは、
空腹が強かったり、
甘いものや、お酒を我慢できなかったりと、
苦労するかもしれません。

その簡単な解決方法として、
空腹強い場合には、カロリーが低いものを食べる！です。
お肉を例に出すと、お肉のカロリーは牛肉＞豚肉＞鶏肉の順番で、
カロリーが低くなります。
つまり、一番カロリーの低い鶏肉を選ぶことができれば、
自然とカロリーを抑えられることになります。

そうすると、多少の満腹感はあっても、
設定カロリーを超えていないということにも繋がってきます。

甘いものやお酒については、
一種の中毒性もあるので一概には言えませんが、
どうしたらその欲求を満足させられるか、に今回は着目したいと思います。

甘いものについては、
純粋に甘いもの欲求だけであれば、
プロテインで満足する方もいます。

「そうじゃない！スイーツみたいなもの」
という場合であれば、カロリーも糖質もゼロの寒天ゼリーはお勧めです。
コンビニで100円程で購入でき、しっかりと甘味もあります。

お酒については、
ビールよりハイボールが良いというのは、
周知の事実かと思いますが、
ハイボールの方が糖質が含まれていない分、
カロリーが低いだけで、アルコール自体のカロリーがあるので、
注意が必要です。
また、コンビニに売っている缶のハイボールはしっかりと糖質が含まれているので、
合わせて注意してください。

本題のお酒の抑え方の一例として、
これもお酒に何を求めているかですが、
単純に炭酸の爽快感であれば、
お酒を飲む前に炭酸水を飲んでみてください。

これが意外と効果があり、
お酒欲求が消えることもあります。
これも一度お試しください。

筋肉や代謝を落とさないようにダイエットすることはもちろんですが、
健康を損なうダイエットはしないようにしてください。