ダイエット×マシンピラティス×整体 drenchworks【ドレンチワークス】
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投稿日：2023-12-19 11:15:12.0
- 糖質制限中にお勧めのお食事【コンビニ編】：4
- 糖質制限中におすすめのコンビニ食品【間食編】
間食におすすめの食品の紹介の前に、お食事の回数にも少し触れていきたいと思います。
一般的には3食というのが定着していますが、ダイエットにおいては必ずしも3食である必要はありません。
さらに言えば、4食、5食と食事回数が増える方がダイエットの効果は高まる可能性があります。
ダイエットにおいて、最も大切なのは消費カロリー＞摂取カロリーの関係を作ることです。
食事量を100とした時に、3食よりも4食、5食とする方が、一度に入るエネルギーは少なくなると共に、
血糖値の上昇を防ぐことができます。
また、ダイエット時の空腹も防ぐことができるので、一石二鳥です。
その為、間食を取れる環境下であれば、積極的に間食を取り入れてみてくだい。
それでは、本題のおすすめのコンビニ食品のご紹介です。
1.サラダチキンバー 糖質：0ｇ
栄養摂取の中でタンパク質が不足している場合は、
間食にも取り入れていきましょう。
バータイプなので、一目を気にせず食べやすい為、女性にもお勧めです。
2.まろやか6Ｐチーズ 糖質：0.3ｇ
こちらはセブンイレブンの商品となりますが、
低糖質かつ、お仕事中にも手軽に食べやすいです。
一個あたりの脂質が4.6ｇとやや高い為、食べ過ぎは注意してくだい。
3.寒天ゼリー 糖質：0.5ｇ
ダイエット中に必ずと言っていいほど、欲してしまう甘味への欲求については、
寒天ゼリーを一度試してみてください。
コンビニ各社で取り揃えられており、味も.アップル、マスカットなどのフルーツ系と、
ゼリー感覚で食べられます。
また、カロリーもゼロの為、罪悪感なく食べられるかと思います。
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