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セア(SeA)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-30 21:31:38.0
- 地形や階段を活用して全身運動
- ウォーキングは、手軽で継続しやすいエクササイズの一つです。また、地形や階段を活用することで、より効果的な全身運動になります。
まずは、地形を活用してみましょう。坂道や起伏のある地域を選んでウォーキングすることで、脚やお尻の筋肉をより強く刺激することができます。坂道を上る際は、お腹を引き締めて正しい姿勢で歩くことがポイントです。また、下り坂では、足首をしっかりと使って安定した動きを心掛けましょう。
次に、階段の利用もオススメです。階段を登ることで、脚やお尻の筋肉をさらに鍛えることができます。階段の利用は、通勤や買い物など日常の活動に取り入れることができます。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うことで、日常生活の中での運動量を増やすことができます。
地形や階段を活用することで、ウォーキングの効果をさらに高めることができます。ただ歩くだけではなく、周りの環境を利用して全身を使った運動を心掛けましょう。
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