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セア(SeA)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-21 12:36:39.0
- 自重トレーニングは毎日やっても大丈夫？
- 筋肉の回復には48～72時間かかると言われているため、筋トレは週2～3回の頻度で行うのがベストでしょう。
しかし、自重トレーニングは自宅で気軽にできてリフレッシュにもなるため、「毎日やりたい」という人もいるかもしれません。
自重トレーニングを毎日行って良いかどうかは、目的とメニューによって異なります。
筋肉は負荷をかけて筋繊維を壊し、休息によって修復することで強くなるため、筋肉増強を目的とする場合には、週2～3回程度を目安に行うのがおすすめです。
一方、体幹やインナーマッスルはほかの部位よりもサイズが小さく、回復スピードが早いため毎日自重トレーニングをしても問題ありません。
また、毎日しっかり筋肉を鍛えたい場合は、曜日ごとにトレーニングする部位を変えるなど工夫するようにしましょう。
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