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セア(SeA)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-20 08:27:45.0
- スクワットで得られる4つの効果
- まずは、スクワットで得られる4つの効果を紹介します。
筋力・筋肉量の増加
スクワットによって筋肉に負荷をかけると、筋力・筋肉量の増加につながります。
筋肉量が増えると持久力が上がるため、体を楽に動かすことができる、疲れにくくなるなどの効果が期待できるでしょう。
また、下半身の身体機能全般が向上することで、歩くスピードが速くなったり、転びにくくなったりなどのメリットもあります。
基礎代謝が上がる
スクワットによって筋肉量が増加すると、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると血行が促進され、体温も上がりやすくなるので、肩こりや腰痛の軽減、冷え性の改善などに効果的です。
また、新陳代謝も活発になるため、体内の老廃物を排出しやすくなり美肌にもつながるでしょう。
ダイエット効果
普段と変わらない運動量だったとしても、スクワットによって基礎代謝が上がれば、その分消費できるカロリー量を増やすことができるため、太りにくく痩せやすい体をつくることができます。
また、スクワットは下半身の筋肉を使うトレーニングなので、ヒップアップやぽっこりお腹の解消にも効果が期待できるでしょう。
メンタルも鍛えられる
スクワットをすると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されます。
セロトニンには気分を安定させ、ストレス耐性を高める働きがあるため、精神的にも良い影響を与えてくれるでしょう。
また、セロトニンは体内時計を整えてくれるので、質の良い睡眠がとれる効果も期待できます。
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