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セア(SeA)のブログ
- スクワットで鍛えられる主な筋肉の部位
- スクワットで鍛えられる主な筋肉の部位は、以下の通りです。
大臀筋
大腿四頭筋
ハムストリングス
腹筋群(腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋)
背筋群(広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋)
スクワットは、お尻や太ももだけでなく、腹筋や背筋も鍛えられるのがうれしいポイントです。
また、フォームのバリエーションが豊富なため、やり方を変えることによって鍛えられる部位も変わってきます。
例えば、お尻を突き出して行う「股関節スクワット」ではハムストリングスや大臀筋を、上体を立てたまま膝を前に出して行う「膝関節スクワット」では、大腿四頭筋を中心に鍛えることができます。
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