筋トレはメリットがたくさん！：2024年5月11日｜セア(SeA)のブログ

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投稿日：2024-05-11 12:31:12.0

筋トレはメリットがたくさん！: 体力・持久力向上
適度な筋トレは、体力や持久力の向上を目的にしている人におすすめな運動です。

筋肉は、血液を体中に送るポンプの役割を担っており、筋トレによって筋肉量が増えることで血行促進につながり体中に栄養が行き渡るため、疲れにくい体づくりにつながるというメリットが期待できます。

（出典：筋力・筋持久力,厚生労働省e-ヘルスネット）

健康維持・増進
冷えや肩こり、腰痛などは、運動不足による血行不良や姿勢の悪さなどが原因の一つとされています。

筋トレによって血行を促進することで冷えや肩こりなどが改善するほか、体重が減少したり姿勢が良くなったりするというメリットもあるため、足や腰にかかる負担も軽減できるでしょう。

ほかにも、筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌を促す作用もあるため、睡眠の質を高める効果が期待できるなど、心身の健康維持に役立ちます。

（出典：快眠と生活習慣,厚生労働省e-ヘルスネット）

ダイエットにも効果的
筋トレはダイエットにも効果があるため、筋肉を肥大させる筋トレではなく、脂肪燃焼や引き締め効果を目的として筋トレを始める人も多いです。

筋肉量が増えると基礎代謝量が増えるため、同じ運動量でも筋肉量の多い人のほうがカロリーをより多く消費することができるようになります。

適度な筋トレによって体を引き締めることで、見た目の変化を感じられるようになりモチベーションアップにもつながるでしょう。

肌や美容にも良い影響
筋トレによって筋肉量が増えて血行が促進されると、肌や美容にも良い影響を与えると言われています。

自分に自信が持てる
筋トレを継続することで、ダイエットに成功したり、美肌になったりすることはもちろんですが、1つのことを長く続けるということは、自分の自信にもつながります。

自信が持てるようになることで、物事を前向きに捉えられるようになったり、より自分を高めようと行動できるようになるなど、精神的にも良い影響が期待できるでしょう。

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