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セア(SeA)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-09 08:05:21.0
- クランチにはどんな効果がある？
- 基礎代謝が上がる
クランチによって鍛えられる腹直筋は、体のなかでも比較的大きな筋肉です。
そのため、腹直筋を鍛えることで効果的に筋肉量を増やすことができ、基礎代謝の向上にもつながります。
基礎代謝とは、人が生きていくために必要な最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、同じ運動量でも効率良く脂肪燃焼できるようになり、ダイエットにも効果的です。
お腹痩せ・ぽっこりお腹の解消
クランチで腹直筋を鍛えることで、お腹まわりの脂肪が燃焼されやすくなります。
また、サイドクランチやバイシクルクランチなどの応用メニューに取り組めば、くびれづくりの効果も期待できるでしょう。
姿勢・腰痛の改善
クランチで鍛えることができる腹直筋は、正しい姿勢をキープするために欠かせない筋肉です。お腹まわりの筋肉を鍛えることは、腰痛の改善にもつながります。
ただし、間違ったやり方で行っていると腰に負担がかかりやすくなり、腰痛を誘発してしまう可能性もあるので注意しましょう。
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