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セア(SeA)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-28 13:01:43.0
- 静的ストレッチとは
静的ストレッチは、筋肉を伸ばして一定時間保持するストレッチです。動的ストレッチは筋肉と関節を動かすのに対し、静的ストレッチは筋肉だけを伸ばします。
筋肉の緊張を和らげて老廃物を排出させる効果や、副交感神経が優位になることでリラックス効果が期待できるので、運動後や寝る前に行うのがおすすめです。
なお、運動前に行うと筋肉の柔軟性が必要以上に高まってしまうほか、リラックス効果により緊張感が薄れてしまい、パフォーマンスの低下につながることもあるため、注意しましょう。
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