バーベキューダイエット：2024年5月11日｜レゴリス(REGOLITH)のブログ

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投稿日：2024-05-11 10:43:57.0

バーベキューダイエット: こんにちは♪REGOLITHです！

バーベキューの季節になりましたね( ^ω^ )
焼肉はカロリーが高いから、ダイエット中に食べるなんてとんでもない( ；∀；)と食べたくてもガマンしてストレスが溜まってはいませんか？
バーベキューでもお肉の種類や食べ方を工夫すればダイエット中でも大丈夫:*+.¥(( °ω° ))/.:+ブログ画像なんと！焼肉で食べる赤身肉は【高たんぱく・低糖質】で、ダイエット向きの食材！

そして、牛や羊の赤身肉には、L－カルニチンという【脂肪の燃焼をうながす栄養素】が含まれており、脂質、糖質、たんぱく質の代謝に欠かせないビタミンB群や鉄分を豊富に含むのが肉類の特徴なのです！

ダイエットで食事制限をすると、糖質抜きや脂質抜き、そこに加えて食べる量まで減り…栄養バランスが悪くなるだけではなく筋肉量が減り、代謝が落ちるため、ダイエット前よりも痩せにくい身体に…

それだけではなく、ダイエットをするとお肌もカサついて張りのないお肌に…
脂質を適度に摂らなければ『肌のうるおい』を保つことができませんし、
脂質の摂取量が減るとビタミンA・D・E・Kといった脂溶性ビタミン（脂質と一緒に吸収されるビタミン）が吸収されにくくなるため、
体調を崩しやすくなり、ダイエットを諦める事にも…

★ダイエットに向いているお肉
【ロース】
たんぱく質が豊富な赤身肉で、脂肪燃焼効果が期待できるL－カルニチンを多く含んでいます。

【ねぎタン塩】
良質なたんぱく質がたっぷり♪
ねぎに含まれるアリシンと肉に含まれるビタミンB1の相乗効果で、糖質の代謝が促されます。

【レバー】
低カロリーで高たんぱく・低脂質
栄養価が高く、ビタミンB12や鉄分、亜鉛等を豊富に含みます。鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると吸収がよくなるため、レモン汁をつけて食べましょう。

★ダイエット中に避けるべきお肉

【カルビ・バラ肉】
高カロリーで脂質の量が多い

【脂の多いホルモン（牛・白ホルモン等）】
カロリーが高く脂質の量が多い部位。脂の多さはピカイチ☆*:.

しかし『食べ過ぎ』には注意！
焼肉ダイエットの【コツ】は
お肉より先に、発酵食品であるキムチやナムル、サラダやわかめスープ等のミネラルを含む海藻類を食べる事です。

楽しく食べるのが身体にとって一番の栄養♪♪
それでも食べ過ぎてしまったり、リセットしたい方はREGOLITHにお任せください♪