ストレッチアンドボディケア リマインド コマゴメリクギエンマエテン
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リマインド 駒込六義園前店(Re.mind)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-17 12:55:58.0
- 運動以外で痩せる方法
- 皆さん、こんにちは！
ストレッチ＆ボディケア
Re.mind 駒込六義園前店です。
痩せたいけど、運動苦手でなかなか実行できない人は沢山いると思います。
今日は、運動以外で痩せる方法を紹介します。
○食事を見直す
太りやすい食べ物(高カロリーの物、糖質が多い物、脂質が多い物)を減らし、和食中心のバランスの良い食事を心がける。
・糖質を減らすことで、体が脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。
・野菜を沢山食べる事を意識する事で、満腹感を得やすくなります。
○たんぱく質を多くとる
筋肉を維持し、代謝を高めるためにはたんぱく質が重要になってきます。
○睡眠を十分に取る
ホルモンバランスが整い、体重管理に役立ちます。
おすすめなダイエット方法
●ＰＦＣバランス
たんぱく質・脂質・炭水化物の比率を意識する。
→詳しくは過去の正月太り解消法！！(https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000678880/blog/bidA072901576.html?blogCategoryCd=KL05&pn=2)書いてます。
●糖質制限ダイエット
炭水化物の摂取量を制限する事で、体内の余分な糖質を減らし、脂肪を燃焼させて痩せる事ができます。
●ゆるい断食
体質改善(腸内環境改善や代謝アップなど)やダイエット効果が期待できます。
意外と運動以外にも痩せる方法ありましたね。上にあげた事を実践して理想な体系を手に入れましょうね。
ストレスも大敵なので、Re.mindでケアしていただけるとストレス解消に繋がるので是非受けてみてくださいね！！
ご来店、お待ちしています。
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