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リマインド 駒込六義園前店(Re.mind)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-16 12:28:29.0
- 体内時計をリセットすると・・・・
- 皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア
Re.mind 駒込六義園前店です。
よく、体内時計をリセットするといいといいますが、
リセットする事でどんな利点があるのでしょうか？
今日は、体内時計に関するお話です。
体内時計をリセットする事による利点
〇睡眠の質の向上
体内時計を正しく機能すると、より深い睡眠を得る事ができ翌朝の目覚めが良くなります。
〇代謝の改善
体内時計は代謝にも影響を与えるため、リセットする事でエネルギーの消耗が効率よくなります。
〇集中力とパフォーマンスの向上
日中の活動時には、体内時計がリセットされていると集中力が高まり、仕事や学習の効率が向上します。
体内時計をリセットするには？
〇太陽光を浴びる
朝起きたら太陽の光を浴び事で体内時計のズレを修正する事ができます。
個人差があるので1回だけでは効果が出ないことも、2週間～2ヶ月ほど続けてみてくださいね。
〇食事のタイミングを整える
食事をすると、あらゆる臓器にある固有時計「末梢時計」をリセットされます。
とくに、栄養バランスを兼ね備えた朝ごはんが効果的と言われています。おきてから1時間以内に食べると良いですね。昼ごはんや夜ごはんも、なるべくなら同じような時間帯に食べれるといいですね。
体内時計がちゃん動くと、日々健康な生活が送れる第一歩になりそうですね！！
体のケアをすると体内時計にもいい影響を与えるそうなので、Re.mindの肩甲骨はがしを入れたボディケアを受けてみてくださいね。
ご来店お待ちしています。
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