ヴィラ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-22 11:37:52.0
- 更年期の腰痛
更年期の女性に多い腰痛は、主にホルモンバランスの変化や
筋力の低下、生活習慣の影響によって引き起こされます。
特にエストロゲンの減少が関係しており、骨や関節、筋肉に
影響します。
更年期女性の腰痛の主な原因
1．ホルモンバランスの変化
・エストロゲンの減少により、骨密度が低下し、腰痛や
骨粗鬆症のリスクが上昇。
・関節や筋肉の炎症が起こりやすくなる
2.筋力の低下と姿勢の変化
・加齢に伴い、腹筋や背筋が弱くなり、腰に負担がかかる。
・身体の歪み（猫背、反り腰）が悪化し、腰痛を引き起こす
3.自律神経の乱れ
・更年期特有のホルモン変動により、自立神経が乱れ、
血流が悪化
・血流不良による筋肉のこわばりや冷えが腰痛を悪化させる
４．ストレスが心理的要因
・更年期のストレスが交感神経を刺激し、筋肉の緊張を
引き起こす
・不安やイライラが慢性的な痛みを助長する
対策と改善方法
1．整体とストレッチ
・腰周りの筋肉をゆるめ、骨盤のバランスを整える施術が
効果的。
・自宅でできる軽いストレッチやヨガもおすすめ。
2.適度な運動
・ウォーキングやピラティスで筋力維持し、血流を促進
・インナーマッスルを鍛えて腰への負担を減らす。
3温める習慣
・お風呂に浸かる、カイロを使うなど腰を冷やさない工夫を
・腰だけでなく全身の血流をよくすることも大切
更年期の腰痛は整体や適切なケアでかなり改善できます。
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柔道整復師
高原 美佳タカハラ ミカ
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