ヴィラ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 17:01:58.0
- この時期の目のけいれん・ピクピク
最近、「目の周りがピクピクする」と感じる方が
増えています。
秋から冬にかけてのこの時期は、気温の変化や乾燥
疲れが重なりやすく、まぶたの筋肉が小さくけいれん
を起こしやすい季節です。
目のピクピクの多くの場合、「眼精疲労やストレス、
睡眠不足」が関係しています。
長時間のスマホやパソコン作業、冷えによる血流低下
また季節の変わり目で、自律神経の乱れることも原因
の一つです。
◇放っておくと慢性化も
一時的なピクピクでも何日も続く場合は要注意です。
まぶたの筋肉の緊張が取れず、顔や首の筋肉まで
硬くなってしまうことがあります。
肩こりや頭痛を感じている方は、目の疲れからきている
ケースも多いです。
自宅で出来るケア
1、目元を温める
蒸しタオルや市販のアイマスクを使って、目の周りを温め
ましょう。
血流が改善し、ピクピクの原因となる筋肉の緊張が
やわらぎます。
2、まぶたの上を軽くマッサージ
目を閉じて、まぶたの上をやさしく指でなでるように
マッサージ。
3、画面から離れる時間を意識的に
仕事やスマホ操作の合間に１時間に1回は目を休ませ
ましょう。
遠くを見る・まばたきを意識するだけでも、目の筋肉の
負担が減ります。
4、睡眠と栄養の見直し
寝不足やストレスは、目の神経の過敏さを助長します。
ビタミンＢ群やマグネシウムを意識して摂るのもオススメ
です。
ヴィラでは、目の疲れ・肩こり・首の張りを同時にケアして
いきます。
自律神経のバランスを整えることで、
「寝ても疲れが取れない」「まぶたのピクピクが続く」
といった不調を根本から改善していきます。
◇お疲れのサインを見逃さずに
目のピクピクは、身体が「少し休ませて」と
教えているサイン。
放っておかず、早めのケアで回復のタイミングを作って
あげましょう。
がんばる目と身体をいたわってあげてくださいね。
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柔道整復師
高原 美佳タカハラ ミカ
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