ヴィラ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 12:02:42.0
- この時期の寒暖差で腰がツラいあなたへ
最近、朝晩の寒暖差で腰が何だか重い…
そんなことありませんか？
この時期は、気温の変化が大きくなると、腰の筋肉が
自然に縮んでしまい、血の巡りも悪くなります。
その結果、ちょっとした動きでも腰に痛みを感じることが
増えるんです。
さらに、寒さを感じると身体は自然に「防御モード」に入り、
背中や腰の筋肉がギュッと硬くなります。
普段より、少し前かがみになったり、猫背になったりする
だけでも、腰への負担が増えてしまいます。
おうちでできる簡単ケア
・腰を温める
カイロや温かいタオルで腰まわりをほっこり温めましょう。
お風呂で全身を温めるのもおすすめです。
・軽くストレッチ
朝起きた時や座りっぱなしの後に、腰や股関節周りを
ゆっくり伸ばすだけでも
筋肉のこわばりが和らぎます。
・姿勢に意識
背筋をまっすぐに保つことを意識して、前かがみ猫背を
さけましょう。
デスクワーク中は、1時間に１回、軽く立ち上がって
身体を動かすとさらに効果的です。
・寝る時の腰の冷え対策
腰が冷えると痛みが出やすくなるので、
寝る時やブランケットや寝具で腰を包んであげてください。
◇ ポイント
寒暖差で腰がつらくなるのは、「筋肉のこわばりや
骨盤の関節の硬さ」が原因。
温める＋動かす＋姿勢に気をつけるだけでも、
腰の重さや違和感がぐっと軽くなります。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
高原 美佳タカハラ ミカ
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