【ピラティス】ホットペッパー限定！体験クーポン：2023年11月25日｜ユイットトウキョウ(Huit Tokyo)のブログ

マシンピラティス・プライベートレッスン　Huit Pilates Studio Tokyo【ユイット】

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投稿日：2023-11-25 22:29:27.0

【ピラティス】ホットペッパー限定！体験クーポン: 急に寒さが増してきましたね...!
暖かい室内にいても、気づかずに冷えてしまっていることも。

冷えははむくみやこり、痛みの原因になりやすいので油断できません...!

筋肉は関節を動かす時に収縮します。
その収縮によって血液とリンパが順調にめぐり疲労物質や余分なタンパク質や水分などの老廃物を排出しています。
関節の動きが少ない＝筋肉の収縮が少ないとリンパの巡りが滞り、むくみが起こります。
同様に筋肉に酸素を運ぶ血流も悪くなり、筋肉が酸欠状態の危険信号として発痛物質を出し痛みになります。

冷えると、筋肉は硬くなります。
体温を下げないように血管や筋肉が収縮するようにできているためです。
関節の動きの少なさ＋冷えによる収縮のダブルの負担は、感覚的には ”座ってる時間がいつもより少し長かっただけ” だったとしても、思っている以上に大きいのです。

冷えて収縮した筋肉に強い力がかかるとぎっくりの原因になったりもするので、この時期は特に体の様子を繊細に感じながら生活したいところですね＾＾！

対策は、油断せずに体を温める工夫をして冷やさないこと＋関節をこまめに動かすこと！
なるべく同じ姿勢を長時間続けずにリセットし緩めながら生活してみてくださいね♪

特に大臀筋などの体積の大きい筋肉や、僧帽筋など面積の広い筋肉を動かしてあげるのが効果的。
積極的に階段を使ったり、肩腕回しをするなど工夫してみてください。

そしてなるべく湯船に浸かって体全体を温め、血行を良くし体全体を大きく使うエクササイズをゆっくり行うのがおすすめです！
自宅でできるエクササイズはレッスンでお伝えしていますので、ぜひ参考にしてください＾＾

下半身特化：１回/担当MARY

公式HP：https://www.huit-pilates-studio-tokyo.com/

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