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ウルスパ 池袋店(UruSpa)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-18 19:41:26.0
- 寒さ到来！！肩凝りシーズン
- こんにちは！
Uru Spa池袋店 太田です。
いよいよ寒さが厳しくなってきましたね。
この時期は寒くて中々お布団から出れない私です。
寒くなると特に、体が緊張しているお客様が増えます。
要因は‥
寒さで血行が悪くなる
寒さに耐えようと体に過度な力が入っている
冬物の衣類が重い、荷物がかさばりやすい
等々考えられます。
特に肩凝りお辛いですよね(>_<)
コリコリなお客様が本当に多いです！
対策としては
まず体を動かしましょう！
肩凝りには肩甲骨や首を動かすのも効果を感じやすいですよ！
肩や首をぐるぐるとゆっくり回したりストレッチをしてみてください。
また、ふくらはぎを使うと全身の血の巡りにgood！！
つま先立ちになり、かかとの上げ下げもおすすめです。
そして体を温めましょう。
お風呂に浸かる、温かいごはんを食べる。
私はこの季節毎日色んな種類のお鍋を食べています！
内臓が温まると末端に血が巡りやすくなりますよ！
暖房器具にも便利なものが増えていますが
乾燥や脱水に気をつけてご使用くださいね。
最後にリラックスしましょう。
体が強張りやすい季節。
緊張したままでは深い睡眠はとりづらいです。
寝る前に何度か深呼吸をしてみてください。
意識するのは息を長く吐き出すことです。
しっかり吐けば深く吸うことができます。
何かと忙しい時期ですが
最後の深呼吸だけでも寝る前に続けて頂くと
力をぬく習慣になるので是非やってみてくださいね！
UruSpa池袋店 太田
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