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ウルスパ 池袋店(UruSpa)のブログ
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投稿日：2025-11-04 10:25:48.0
- 呼吸が浅いと疲れやすい？深く呼吸できる体のつくり方
- こんにちは、UruSpa池袋店です。
施術中にこんな言葉をよく耳にします。
「呼吸が浅くなっている自覚があります…」
実はそれ、コリや疲れが取れにくいサインなんです。
～呼吸が浅いと、体が“力みモード”になる～
呼吸が浅いと、どうなるか？
肩が上がりやすくなる
首や肩まわりに力が入りやすい
無意識に体が緊張状態になる
呼吸は「肺だけの動き」ではなく、
胸・背中・肩・お腹の筋肉が動いて起こるもの。
だから、
呼吸が浅い＝周りの筋肉が固くなっている状態
なんです。
～深い呼吸には「緩む筋肉」が必要～
深く息を吸うときに使う筋肉は、
背中（肩甲骨まわり）
肋骨を支える筋肉
胸の筋肉（大胸筋）
首～鎖骨まわり
これらが硬くなると、
息が入るスペースがなくなり、呼吸が浅くなる
→ 結果、さらに筋肉が緊張する
という悪循環に。
～アロマトリートメントが呼吸にいい理由～
UruSpaのアロマは「強く押さない」からこそ、
余計な力が抜ける
肩や胸の緊張がふっとほどける
香りが呼吸を自然と深くする
という変化が起こりやすくなります。
圧すより、ゆるむ。
これが呼吸にとってはとても大切です。
～施術中に意識してほしいこと～
吸うより、吐くほうを長くする。
吐くことに意識を向けると、
副交感神経が働きやすく、緊張がほどけます。
施術中は、全部こちらに任せて、
ただ“吐く”ことだけに集中してみてください。
深い呼吸ができると、
体が軽くなる
頭がスッキリする
気持ちが落ち着く
「なんか今日、余裕がある」
そんな感覚が生まれることがあります。
是非意識してみてくださいね
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