恵整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-05 09:35:39.0
- 特別解禁！1日で1kg脂肪燃焼する方法！
- 情報解禁
“1日で約1kg”動かしたい日の過ごし方
運動よりも “習慣の組み方” がカギ。朝→夜までの流れで分かりやすくまとめました！
（※体重の変化には水分も含まれます／無理はしないでね）
【朝】
1 起きたらまずトイレ→体重測定（条件を毎回そろえるのがコツ）
2 白湯をコップ1杯。腸を起こして代謝スイッチON
3 排便習慣づくり。出にくい方は白湯→軽いストレッチがおすすめ
【日中】
4水分は体重×30mlを目安に（例60kg→約1.8L）こまめに数回に分けて
5トイレは10回以上を目標に溜めない体へ
6食事は腹8分・270～300gを意識（よく噛む／早食いNG）
7 3時間の“ぐ～ぐ～タイム”を確保。おすすめは15～18時の間食ゼロ
【夜】
8 40℃のお風呂に約15分つかって体を温め、睡眠の質UP（就寝直前は避ける）
9 就寝前にコップ1杯の水（常温or白湯）で脱水予防
10 7時間以上の睡眠。人は寝ている間が一番痩せやすい時間
翌朝チェック
夜→朝で700g～1kg動いていたら大成功！(水分・むくみも関与します）
―
やってみる方は保存して今日からスタート
質問や結果はコメントで教えてね!
「自分に合うやり方が知りたい！」方はDMへ！
【美容整体・ダイエット・産後骨盤矯正】恵 整骨院
【アクセス】
牧志駅.美栄橋駅 徒歩6分
那覇市/泊/おもろまち/新都心/真嘉比/首里/安里/牧志
【適応症状】
腰痛/坐骨神経痛/産後骨盤矯正/マタニティ整体/身体のゆがみ/肩こり/小顔矯正/美脚/O脚/足/膝の痛み/猫背/ダイエット/産後ダイエット/ブライダルダイエット/アラフィフダイエット/アラフォーダイエット/小顔矯正/へッドスパ/頭皮ほぐし/食いしばり/眼精疲労/頭蓋骨矯正/歯ぎしり/睡眠改善/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【痩せてた頃に戻りたい】3ヶ月徹底お腹引き締めダイエット/初回体験/残1名
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-04
-
●2025-11-04
-
●2025-10-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（23）
- 2025年6月分（19）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
もっと見る
恵整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥980 【11月5名限定】残3名リバウンドなし90日で-8kgダイエットカウンセリング
|
|
新 規 |
¥1,980 【痩せてた頃に戻りたい】3ヶ月徹底お腹引き締めダイエット/初回体験/残1名
|
|
新 規 |
¥2,980 【妊娠前の服を着たい】産後ダイエット 初回カウンセリング＋産後骨盤矯正
|
|
新 規 |
¥1,000 【インスタ広告を見た方限定】産後ケア3ヶ月コース・初回骨盤矯正体験¥1000
|
|
全 員 |
¥3,980 【ブライダルエステ(整体)小顔&背中】天使の羽根で自分史上最高♪3980
|
|
全 員 |
¥0 【口コミ投稿】叶ったことをお聞かせください★
|
