睡眠で一番大切なのは、、、「深睡眠」：2024年3月15日｜月のこころ青森新町店のブログ

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投稿日：2024-03-15 19:54:58.0

睡眠で一番大切なのは、、、「深睡眠」: こんにちは！
極上ドライヘットスパ専門店月のこころ　青森新町店でず♪

今日は、「世界睡眠デー」！
朝のニュース番組で「睡眠」についての特集をやっていましたのでちょっとその話をしたいと思います(*'▽')

睡眠は年齢を重ねる度に、夜中に目を覚ましたりトイレに行く回数が
多くなり、深い睡眠がなかなか難しくなってきます。

しかし、その深い睡眠「深睡眠」がとれない習慣が続くと
脳に疲労やストレスによる老廃物が蓄積され
脳疾患のリスクが高くなるというお話でした。

「深睡眠」がとれたかどうかの確認の仕方は
自分ではなかなか気づくことは難しいですが
方法としては、朝目覚めたときの「爽快感」「充足感」
「達成感」で知ることが出来るそうです♪

皆様の今朝のお目覚めはいかがでしたか？

「深睡眠」は、脳に水分が流れ込み脳の老廃物を洗い流します。
「深睡眠」は、疲労やストレスを解消させ脳の老化進行を抑制させます。
「深睡眠」は、脳の疾患や認知症の低下につながります。

大切なのはしっかりと眠ること！

月のこころは、皆様の睡眠の質の改善と心身の健康のために
とことんお力になれるよう、これからも精一杯努めて参ります！！

＜深睡眠の為に出来る事＞

・入浴は入眠２時間前に
・静かな音楽を聴く
・寝る前は間接照明に
・寝る時は部屋を暗く
・暗い部屋にする
・寝るまでのルーティンを習慣づける
・起床時間、睡眠時間を統一する

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