深呼吸していますか？：2024年3月24日｜月のこころ青森新町店のブログ

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月のこころ青森新町店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-24 17:42:03.0

深呼吸していますか？: 皆さん、深呼吸していますか？

自律神経を整える簡単な方法として深呼吸があります。

日々の生活の中で、仕事や勉強をしている時の呼吸は
無意識に浅い呼吸になっていることが多いです。

意識的に大きく息を吸ってゆっくり吐いて、、、
それを１日に数回するだけで体はリラックス状態になり
副交感神経が優位になるので体の不調の指令をだしている
自律神経が整えられていきます♪

肩こりや頭痛、不眠やストレス、、、など様々な不調を
解消させるために、いつでもどこでも簡単にできる深呼吸！
スキマ時間に是非心掛けてみてくださいね♪

効果的な深呼吸は、

◆背筋をまっすぐに伸ばした状態で（立っていても座っていても）
◆吸うときは、鼻からゆっくり息を吸い込む
◆吐く時は、吸うときの倍くらい時間をかけてゆっくりと

このサイクルを3～5回繰り返します。

入眠時、ベットに仰向けになりながら深呼吸をすると睡眠効果もあるようですよ♪
是非、寝る前のルーティンに！

自律神経の乱れには当店の特殊な手技のドライヘットスパがオススメです♪

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