辛い「寝違え」予防と対策：2024年4月5日｜月のこころ青森新町店のブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-05 02:41:09.0

辛い「寝違え」予防と対策: 大谷翔平選手、ドジャース移籍後の初ホームラン！
ついに出ましたね！！
観客席総立ち！！
ファンも大谷選手もホッと安心したでしょうね(*´-`)
これからますます目が離せなくなりました♪

今日は「寝違え」についてのお話を

「朝起きたら首が痛い・首に違和感がある」など、
「寝違え」を経験したことがある方、いますよね(TT)

痛みは続くし体は辛いし仕事や生活にも支障をきたすし、、、
ぐっすり眠れても寝違えてはスッキリされないですよね！
この機会に寝違えの予防や対策を覚えておきましょう♪

◆寝違えの予防
◎寝返りがしっかり打てるマットレスを使う
◎首への負担を防ぐ枕を使う。横向きで寝たときに
首と枕に隙間ができない高さの枕。
◎体を冷やさない。血流が悪化し筋肉も硬直しやすくなるので
寝違えを起こしやすくなる。

◆寝違えた直後
◎痛みが出ている（＝炎症が起きている）のでアイシングが効果的
◎痛みが出てから48時間程度は、湿布を貼るのも効果的

◆自分で出来ること
◎デスクワークやパソコン作業などをする時は壁や背もたれに
背筋をしっかりつけるように座り首への負担を減らすこと
◎痛みがある部分を除いた周辺の筋肉を温めたりさすったり
してあげるのも良い
◎ 早く治したい場合は鍼灸接骨院などの治療院への受診

◆やってはいけないこと
◎一番は、首をできるだけ動かさないようにすること
◎動作確認やストレッチ・患部を揉んだりすること

寝違えは安静にしていれば自然に治りますが痛みが出ている
数日間は本当辛いしもどかしいですよね(＞＜)

寝違えたら、一日でも早く快適な生活に戻れるよう心がけて
みて下さいね！

寝違えには、当店のキャッチアイがオススメです♪

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